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電子科大論壇-非清水河畔

標(biāo)題: 七個小細(xì)節(jié)能毀掉你的身體 [打印本頁]

作者: 阿呆 時間: 2007-1-31 12:06
標(biāo)題: 七個小細(xì)節(jié)能毀掉你的身體
有些人很注意養(yǎng)生保健，但在生活習(xí)慣上卻存在一些誤區(qū)，像下面這些“亡羊補(bǔ)牢”的做法，不是尤未為晚而是為時已晚了，這已經(jīng)對身體健康造成了影響。

　　餓了才吃：
　　生活中許多人不是按時就餐，且有相當(dāng)一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內(nèi)僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
　　渴了才喝：
　　平時不喝水、口渴時才飲水的人相當(dāng)多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng)，這時再補(bǔ)充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學(xué)家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進(jìn)食欲。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘、liao路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。
　　累了才歇：
　　許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號，其實是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續(xù)工作一段時間后，都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。
　　困了才睡：
　　困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護(hù)大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
　　急了才排：
　　很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和liao液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導(dǎo)致“自身中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會。
　　胖了才減：
　　隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過量，營養(yǎng)過剩，缺乏運(yùn)動。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調(diào)整飲食，加強(qiáng)體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
　　病了才治：
　　疾病應(yīng)該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。

作者: kibaa 時間: 2007-1-31 13:20
　累了才歇：
我累了也不歇~ 哎！挺能禍害自己的.....

作者: 小貓 時間: 2007-1-31 13:33
象咱這歲數(shù)有幾個愛惜自己的到老就知道了

作者: 原罪勛章 時間: 2007-2-10 22:39
LZ說的都是我做的。。。完了，我的青春，我的健康。。。。COME BACK！

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