你的睡眠健康嗎？

埋葬OU

睡眠時間：正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區(qū)別。
新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。
睡眠質量：半小時內入睡，基本整夜不醒
　　上床半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒;不夢少夢，不是多夢或噩夢;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。
　　最佳睡眠時間：晚10點至晨6點
人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。這樣的睡眠時間符合自然界陰陽消長規(guī)律，長期違反這個規(guī)律，就會受到自然界陰陽消長規(guī)律的制約，而發(fā)生失眠現(xiàn)象。
流行病學統(tǒng)計結果顯示，長期失眠使壽命縮短10—18年。
老年人長期失眠使機體免疫機能下降，引發(fā)高血壓、糖尿病、肥胖、心腦血管疾病、癌癥等致死性疾病。
女性缺乏健康的睡眠，就會令女人失去神采，皮膚缺乏光澤，變得晦暗粗糙，雀斑、色斑、黑色素問題加重。容易導致荷爾蒙分泌紊亂，加重了痤瘡和粉刺形成，精神萎靡，提前衰老，缺乏深度睡眠的婦女更容易患心臟病，增加患乳腺癌的風險，加重抑郁和焦慮等心理問題。
充足的睡眠是孩子身體長高、智力開發(fā)、年輕人精力充沛、中年人身體強健、老年人健康長壽的保證。
養(yǎng)生安神睡眠貼，純中藥外用貼劑，能幫助您建立良好的有規(guī)律的自然睡眠。
使用當天：睡前1-2小時貼好，上床即可進入自然睡眠狀態(tài)，當晚睡眠較深，早晨比平時醒得早些，精神明顯清爽。
使用10天： 睡意明顯，起床時間開始有規(guī)律，睡夢明顯減少，深度睡眠時間延長，起床后臉色紅潤，工作學習效率明顯提高。  
使用20天：每天睡覺、起床時間比較規(guī)律，睡眠質量明顯提高，睡后不易醒，起床后精力充沛，容光煥發(fā)。
使用30天：有效消除因失眠帶來的神經衰弱、頭痛、頭暈、精神抑郁、脾氣暴躁、高血壓等癥狀。精神好、氣色好、容顏明顯年輕，反應力、記憶力有明顯改善。
提高睡眠質量，增強免疫力，告別亞健康，進入年輕態(tài)。

一心一意

看來我的不健康了

不愛的理由

差不多講課啊　　

麥田里的光

細細還可以啊

愛笑天使

看來我不健康了

改放棄了

我得改改了