男女標(biāo)準(zhǔn)身高體重對(duì)比圖

周潤(rùn)發(fā)

看看自己是不是超重了。
反正我是超重了50斤，減肥進(jìn)行時(shí)。

周潤(rùn)發(fā)

最近減肥吧比較旺的就是關(guān)于苦瓜減肥。
對(duì)于苦瓜是不是能減肥，我想，我比較有發(fā)言權(quán)，因?yàn)槲以跊](méi)有改變?nèi)魏巫飨�飲食�?xí)慣和食用任何減肥藥物以及減肥運(yùn)動(dòng)的情況下，在食用苦瓜一周內(nèi)減了5斤。
現(xiàn)在是第二周的使用。
為了讓大家都和我一樣看到苦瓜減肥的效果，我接合一位營(yíng)養(yǎng)師對(duì)我的建議，把苦瓜的正確食用方法列出來(lái)。
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。
5、建議在餐前半小時(shí)食用。
6、去籽，但是千萬(wàn)不要去皮。
7、黑苦瓜沒(méi)有綠苦瓜有效，而且很貴，沒(méi)有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。

現(xiàn)在具體說(shuō)明食用的方法
方法一、榨汁
榨汁是讓苦瓜減肥和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。
記住，不要添加甜性水果，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。
纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶哦。另外苦瓜渣中一定還有剩余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要吃就要吃透，呵呵。
如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜。
如果你胃很好，也不要超過(guò)4根，多了會(huì)傷胃的，再說(shuō)，對(duì)于苦瓜中減肥和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，人體一天的吸收量是有極限的，你吃的在猛，也是白吃，還苦的要命，不是自找痛苦？
一天4根的話，當(dāng)然是早中晚飯前各一，然后請(qǐng)?jiān)谒��?個(gè)小時(shí)前喝最后一杯，不要等睡前在喝。
因?yàn)榭喙媳蝗梭w吸收之后有個(gè)比較明顯的反應(yīng)就是口渴，你不想半夜起來(lái)喝水，然后在上廁所吧，另外，半夜喝水會(huì)引起身體的浮腫。

方法二、直接吃。
如果你沒(méi)有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的方法是將苦瓜對(duì)半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時(shí)請(qǐng)咀嚼仔細(xì)，直到感覺(jué)苦瓜嚼爛之后咽下，好像吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完，你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能吸收三分之一甚至更少。
同樣的，請(qǐng)你在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完，食用量比較大一樣也集中在三餐前。

最后要說(shuō)明幾點(diǎn)：
1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，為什么吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜卻越吃越渴呢？
其實(shí)除了生苦瓜生澀的味素在作怪之外，相信每一個(gè)減肥美眉都了解一個(gè)道理，水是分解脂肪重要的載體。
所以，當(dāng)你感到口渴是時(shí)候，就是你的身體在告訴你，你的脂肪需要水來(lái)分解。這樣說(shuō)的話，是不是對(duì)口渴都感到興奮了呢？
2、苦瓜是性寒的東西，千萬(wàn)不要多吃，另外，食用苦瓜期間，不要喝茶，什么紅茶綠茶減肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚雖然是好東西，但是茶堿卻會(huì)傷害你本來(lái)因?yàn)槭秤每喙隙�疲憊的胃。
3、一般情況下，苦瓜和其他減肥的天然食品一樣，首先是排除水腫，去除腸道內(nèi)的脂肪，這些東西雖然被去除了，很多人一時(shí)看不到表面的效果，請(qǐng)不要放棄，堅(jiān)持一段時(shí)間就輪到你的皮下脂肪了。
4、苦瓜減肥的速度不會(huì)很塊的，由于食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥速度正確原因，不過(guò)，不要把苦瓜當(dāng)做心理安慰，以為吃了苦瓜，吃多少都沒(méi)事了，那么你只會(huì)越來(lái)越胖。吃苦瓜雖然不用節(jié)食，但是至少你應(yīng)該減少辛辣和油膩的攝入。
5、排便一定會(huì)越來(lái)越順暢，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉，說(shuō)明你的腸胃受不了了，請(qǐng)你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時(shí)間。
6、最后一點(diǎn)，就是堅(jiān)持了！呵呵。

幽夢(mèng)123

不錯(cuò)，我也對(duì)比一下

點(diǎn)點(diǎn)滴滴

恩。。。。我很標(biāo)注。。。。很標(biāo)注。。。

點(diǎn)點(diǎn)滴滴

女的要加油了

一座炮樓

哈哈，有空要跟發(fā)哥交流下減肥經(jīng)驗(yàn)

一座炮樓

我怎么看都是超標(biāo)啊，哎

龍嘯九天

跟他交流怕是白費(fèi)勁，超50斤的人才啊怎么相信他會(huì)減肥呢？

猛張飛

2天沒(méi)吃飯，減了5斤！！

beyond1326

２１歲　１７０ＣＭ　８９ＫＧ！！　
唉！

woshibingzi

我要 67？？
看樣子   我要增肥了 ！！

redboy0909

  發(fā)哥是養(yǎng)豬的吧？

beyond1326

我超重60斤
也都只是微微一笑！！
不用減啦！！