史上最彪悍的健身“犀利”女

淼娟子

今天姐有心情，給大家八一下姐的瘦身體驗(yàn)！各位小妖可要仔細(xì)看，仔細(xì)看~~~看完記得支持姐，否則姐半夜爬你窗臺(tái)，嚇你~~~O(∩_∩)O哈哈~
    先給大家來(lái)個(gè)姐的段子，估計(jì)那個(gè)健身房還有著姐的傳說(shuō)。嘎嘎。記得去年北京下雪，姐來(lái)到健身房，在跑步機(jī)上跑了2個(gè)小時(shí)，大約30公里。當(dāng)時(shí)，記得一下子就把健身房的老板驚呆了。當(dāng)我下跑步機(jī)時(shí)，老板驚訝地對(duì)我說(shuō)：“ 姐妹兒，您是失戀了吧？”我立即狂暈，我說(shuō)：“我在練我的耐力”！老板接著驚訝地說(shuō)：“看來(lái)我們這跑步機(jī)更有耐力。”我狂暈~~~~~


    今年初，姐就買了自己的跑步機(jī)，以后就沒(méi)有再去那個(gè)健身房了，其實(shí)就是為了能長(zhǎng)期跑，也為了方便，更不用再去和別人搶跑步機(jī)，嘿嘿。買了跑步機(jī)后，查了一些其他網(wǎng)友的體驗(yàn)心得，于是開(kāi)始正規(guī)起來(lái)。再?zèng)]有像那次在健身房傻跑的經(jīng)歷了，嘻嘻，據(jù)說(shuō)那樣傻跑不但傷身體，而且對(duì)減肥效果也不好。跑半個(gè)小時(shí)以上，一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，會(huì)燃燒脂肪，跑一個(gè)小時(shí)以上，就會(huì)燃燒蛋白質(zhì)了，這樣會(huì)很傷身體。怪不得那老板說(shuō)我失戀，O(∩_∩)O哈哈~
    姐買的是舒華跑步機(jī)，姐就目前來(lái)講感覺(jué)還是很滿意的。雖然花了不少米米，但是還是蠻幸福滴，因?yàn)檫@個(gè)型號(hào)的跑步機(jī)，還給偶額外配備了啞鈴、美姿機(jī)、扭腰器，所以還可以按摩、扭腰、仰臥起坐，感覺(jué)物有所值，還有些超值，嘎嘎，總之比在健身房好多了。除了這些，還有高保真音樂(lè)，我總是一邊跑一邊聽(tīng)著自己喜歡的音樂(lè)，感覺(jué)很不錯(cuò)~~~
    秀一下姐花幾千大米買的跑步機(jī)：



    一般情況下，姐都是先會(huì)熱身，先跑10分鐘的步。然后平躺在跑板上，做20 個(gè)仰臥起坐，據(jù)說(shuō)可以鍛煉腹肌和背部肌肉，遠(yuǎn)離“小肚子”，然后捏捏腿，再按摩一下。接著又是跑30分鐘，不過(guò)這一次會(huì)調(diào)整坡度，由1%調(diào)到4%，也由強(qiáng)度一級(jí)，調(diào)整到二級(jí)。這樣跑下來(lái)之后，感覺(jué)整個(gè)人累的不行，這個(gè)時(shí)候扭腰就用上了。扭扭腰，按摩一下。緩解一下疲憊的身體。接下來(lái)就是用美姿機(jī)，對(duì)全身的各個(gè)部位進(jìn)行按摩，這樣全身的肌肉都能得到放松，這樣一天的鍛煉就結(jié)束了。
    比較重要的一點(diǎn)就是，鍛煉完好，最好是揉揉小腿，這樣小腿也會(huì)很明顯的瘦下來(lái)。如果還想有一個(gè)不錯(cuò)的健身減肥效果，單純除了跑步也是不夠的，飲食也要配合，自從我開(kāi)始跑步，我的飲食就規(guī)律了起來(lái)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)了還亂吃，會(huì)胖得更快……
    經(jīng)過(guò)這一個(gè)月，姐大概減了不到十斤，感覺(jué)效果還是很不錯(cuò)滴~~我目前每周有三四天按照上邊的順序跑，其余時(shí)間都是做些仰臥起坐和扭腰、按摩什么的。姐個(gè)人覺(jué)得，速度可以根據(jù)自己的情況調(diào)整，還有跑步的時(shí)間也可以適量加長(zhǎng)，但是最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。
    嘎嘎，不知道各位姐妹兒看完后，有沒(méi)有收獲撒~~~嘛也不要說(shuō)了，回帖支持姐吧！姐需要你們的支持~~~~~