夏日炎炎避暑16招

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1.少吃多餐 ��

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。 ��

2.吃辛辣食物 ��

雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。 ��

3.溫水沖澡 ��

使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。 ��

4.呆在地下室 ��

如果你有一間地下室，最好在每天太陽最毒，氣溫最高的時(shí)候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。 ��

5.室內(nèi)要拉簾 ��

不在家時(shí)，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。 ��

6.多喝水 ��

在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒，因?yàn)榫凭�可能�?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量。 ��

7.女性選用蘆薈產(chǎn)品 ��

用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。 ��

8.放慢動作 ��

避免劇烈活動，巨烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對較低的時(shí)候再跑。 ��

9.使用冰袋 ��

可以重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。 ��

10.選好枕具 ��

使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量。 ��

11.自制降溫用品 ��

如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準(zhǔn)備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個塑料袋裝上，開始感覺熱的時(shí)候用它們擦擦臉，你會備感涼快。 ��

12.睡前冰床單 ��

換掉棉被，蓋個床單，還覺得熱的話，給床單套個塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個小時(shí)。我們?nèi)胨瘯r(shí)體溫會有所下降，這就是為什么在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來的清涼床單會幫助你盡快入睡。 ��

13.做白日夢 ��

坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。 ��

14.喝菊花茶 ��

專業(yè)人士稱菊花茶能夠降溫清腦。 ��

15.穿棉質(zhì)服裝 ��

穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。 ��

16.涼水沖手腕 ��

每隔幾個小時(shí)把手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因?yàn)槟抢锸莿用}流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。

阮經(jīng)理

在家里呆著吧
別出門拉
要不人間蒸發(fā)啦！·

pio

聽說前幾天南區(qū)就有一個蒸發(fā)掉了，不知是真是假

youyouping

多謝樓主啊,夏天就應(yīng)該多知道些避暑的方法!

liko

用濕巾放在冰箱保鮮室，出門前帶一塊，用來擦汗

拉shi的時(shí)候開電風(fēng)扇，否則用力的時(shí)候容易昏厥。