轉(zhuǎn):健康提醒 冬季當(dāng)心八種運(yùn)動(dòng)損傷

詩(shī)意的旁

冬季運(yùn)動(dòng)傷害比其他季節(jié)要高出三成，專(zhuān)家提醒市民，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要確保安全，不要因運(yùn)動(dòng)損傷使良好的意愿適得其反。

猝死

　　心臟猝死包括安靜型和運(yùn)動(dòng)型兩種，其中81%的猝死是安靜型的，即由于突發(fā)冠心病和肺栓塞而導(dǎo)致的。除了心臟疾病導(dǎo)致的猝死外，運(yùn)動(dòng)過(guò)量也是發(fā)生猝死的一個(gè)重要原因。跑步時(shí)要保證運(yùn)動(dòng)的安全性，如果在跑步時(shí)感到身體不適，要馬上停下來(lái)，千萬(wàn)別硬撐著。

網(wǎng)球肘

　　不單是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可引發(fā)“網(wǎng)球肘”，打羽毛球、乒乓球及家務(wù)勞動(dòng)亦可致病。患者會(huì)感到手肘外側(cè)疼痛，手握力減少及用力較差，打反手球時(shí)顯得非常困難，主要是因肌肉肌腱點(diǎn)處發(fā)炎所致。運(yùn)動(dòng)后急性期疼痛應(yīng)予冰敷，口服、外用消炎止痛藥。慢性炎癥可以理療及使用護(hù)肘托等。

肩周肌腱勞損

　　受傷的原因主要是重復(fù)的超負(fù)荷動(dòng)作使肩周的肌腱、肌肉反復(fù)受到刺激而受損，患處會(huì)發(fā)炎腫痛，活動(dòng)時(shí)加劇。肩周肌腱受損可分為急性損傷、慢性勞損及肌腱撕裂。

膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板損傷

　　膝關(guān)節(jié)韌帶對(duì)穩(wěn)定關(guān)節(jié)十分重要。扭傷及運(yùn)動(dòng)中碰撞易引起韌帶撕裂，出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、活動(dòng)后腫痛等癥狀。半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的兩塊軟骨墊，是人體的避震器。半月板傷后撕裂可出現(xiàn)關(guān)節(jié)響聲，深蹲時(shí)疼痛。膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板損傷后如未及時(shí)發(fā)現(xiàn)，繼續(xù)活動(dòng)時(shí)極易反復(fù)受傷，引起創(chuàng)傷性滑膜炎、關(guān)節(jié)軟骨磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)提早退化。

骨折

骨折常見(jiàn)的有兩種。一類(lèi)是沒(méi)有傷口、皮肉不破損，稱(chēng)閉合性骨折；另一類(lèi)是骨的尖端穿透皮肉，稱(chēng)開(kāi)放性骨折。對(duì)開(kāi)放性骨折，不能用手回納、揉搓或按摩，否則易引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)患處作包扎，止血后，再用平木板固定，急送醫(yī)院治療。

肌肉痙攣

　　抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過(guò)度緊張、身體過(guò)度勞累所引起的過(guò)度收縮所致，在一些長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或游泳中最為常見(jiàn)，熱身運(yùn)動(dòng)沒(méi)有準(zhǔn)備充分的時(shí)候也容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。發(fā)生抽筋時(shí)，肌肉堅(jiān)硬、疼痛難耐，往往無(wú)法立刻緩解，處理不當(dāng)時(shí)會(huì)造成肌肉的損傷。

肌肉損傷

　　肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外，主要是間接外力作用下使肌肉發(fā)生拉傷。肌肉拉傷后，傷處疼痛、腫脹、壓痛或痙攣，觸之發(fā)硬。受傷的肌肉做主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)的動(dòng)作時(shí)，疼痛加重。

腹部刺痛

　　側(cè)腹痛主要發(fā)生在停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，重新開(kāi)始接受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的初期，或偶爾參加身體活動(dòng)的人。一般認(rèn)為，側(cè)腹痛是因?yàn)楹粑�肌在運(yùn)動(dòng)時(shí)血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯后馬上劇烈運(yùn)動(dòng)或是腸內(nèi)積氣也可能造成側(cè)腹痛

庚最珍

絕對(duì)喜歡，好帖子不多哦，頂一下

の赤水無(wú)涯→

冬季的運(yùn)動(dòng)就是胃部運(yùn)動(dòng)了

鑫吧的保安

冬天保健康最重要的是多穿哈哈！
不過(guò)做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)還是不錯(cuò)的！

豹中之

簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)保健康

私錻ing

^_^,哈哈～～

愛(ài)炫如

看來(lái)跟我意見(jiàn)相同的人還不少~~~~

woshibingzi

我個(gè)人感覺(jué)   
冬季   就呼吸運(yùn)動(dòng)就好了！！！

對(duì)不起我愛(ài)你

冬季最好在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)